如何有效的缓解孕前压力?

　　如何有效的缓解孕前压力?消除孕前心理压力，在整个备孕期间，都起到关键的作用，现如今在这里飞速发展的社会里，谁敢说自己身上没有一些压力呢，如果压力过大想要怀孕的话，可能还会影响到宝宝，所以，适当的缓解很有必要，特别是备孕的时候，在轻松的环境里，在悠然的心态下，备孕成功机会比较大，那么如何有效的缓解孕前压力?

　　如何有效的缓解孕前压力?

　　1.调试夫妻关系

　　如果双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，给孕妇创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。

　　家庭生活以孕妇为中心，以利于顺利度过孕期。

　　生孩子不仅仅是妻子一个人的事，同时也是作丈夫的事，更确切地说是整个家庭的大事。

　　2.寻找工作的乐趣

　　随着工作量越来越多，上司的要求也会越来越高，这个时候的你是不是觉得喘不过气来了呢?如果你觉得头痛、胃痛、腰酸背痛--这个时候，你已经处于工作低潮中。

　　此时，一定要重拾或保持工作的乐趣。

　　3.保持乐观情绪

　　未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。

　　乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益。

　　所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。

　　4.合理发泄

　　精神抑郁是很多人都会遇到的状态。

　　如果您焦虑、压抑、没有兴趣、自我评价过低等，那么就需要注意自我调节了。

　　怎样调节呢?那就是将注意力转移。

　　较好的转移方法就是多参加运动或社会活动。

　　5.剔除不必要的担心心理

　　一些年轻妇女对怀孕抱有担心心理，一是怕怀孕后影响自己优美的体型;二是难以忍受分娩时产生的疼痛;三是怕自己没有经验带不好孩子，妻子怀孕之后，由于生理发生变化，心理上也会发生变化，丈夫应当理解和体谅，并采取各种方法使妻子的心情愉快，顺利地度过孕期和产期。

　　6.要有时间休息

　　工作不是生活的全部，为了能让自己保持好的精神状态，要有休息的时间。

　　尤其是对备孕的女性来说，腾出时间休息是很有必要的。

　　如果生活和工作觉得无聊，那么可以采用冥想的方式来缓解。

　　每天冥想十分钟，能更好地排空，也能更清楚地认识自己。

　　快节奏的港安妇产生活，未准爸妈都有着巨大的精神压力，由于女性心理的特点，如果不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大，生活中不如意之事十有八九，为了让自己处于好的精神状态，乐观、豁达必不可少。